Bauch muss Weg
Wir alle kennen die Problemzone "Bauch". Gerade beim Training der Bauchmuskulatur lässt die Motivation schnell nach, da diese Muskelgruppe stark zur Abschwächung neigt
und bereits kürzere Trainingspausen nur schlecht kompensiert werden können. Regelmäßiges Training ist daher -nicht nur, aber insbesondere bezogen auf die Bauchmuskulatur- besonders wichtig. Dieser
Kurs bietet daher, unter fachkundiger Anleitung, ein gruppenorientiertes, abwechslungsreiches Trainingsprogramm der Bauchmuskulatur.
Zum Kursablauf:
Nach einem kurzen Erwärmungsprogramm erfolgt ein ca. 20 minutiges Trainingsprogramm der Bauchmuskeln. Unter gezielter Anwendung verschiedener Übungen werden die verschiedenen Bauchmuskelregionen
gekräftigt.
Wichtige Fakten zum Kursinhalt und allgemeinen Training
der Bauchmuskulatur:
1. Dieser Kurs ist kein Garant auf die Ausbildung eines Bachmuskelfeldes, des sogenannten "Sixpacks"!
2. Wer einen Wohlgeformten und definierten Bach haben möchte, muss ergänzend zum Bauchmuskeltraining ein Fettstoffwechseltraining durchführen, da unverhältnismäßig viele Fettzellen in der
Bauchregion vorliegen und deshalb der "Sixpack" nicht zum Vorschein kommt.
3. Ein weiterer beeinflussender Faktor auf eine wohlgeformte Bachmuskulatur ist die Ernährung. Nicht-komplexe Kohlenhydrate und fettreiche Kost sind möglichst zu reduzieren.
(Bei weiteren Informationen bitte die Trainer ansprechen.)
4. Die Bauchmuskeln unterliegen den gleichen physiologischen Gegebenheiten wie die anderen Skelettmuskeln.
Für die Trainingspraxis bedeutet dies, dass nach einem intensiven Bauchmuskeltraining ebenso eine Regenerationsphase nötig ist, um ein optimales Muskelwachstum zu gewährleisten.
(3-4 mal wöchentliches Training ist absolut ausreichend !!!)
5. Warum eigentlich Bauchmuskeltraining? Häufig wird ein Bauchmuskeltraining nur unter dem Aspekt der Ästhetik betrachtet, doch besitzt die Bauchmuskulatur eine wichtige Stützfunktion des
Bewegungs- u. Haltungsapparates und ist zu einem Großteil an der aufrechten Haltung der Wirbelsäule beteiligt.